心理学の勉強をはじめました。~アラフォーになっても、心がしんどい時はあるよね~

心理学

 

生きていると、心がしんどくなる時ってありますよね。

仕事・勉強・友達・家族・夫婦・恋人・育児関係etc…

 

40年近く生きてきて、いろんな経験をさせてもらって「少しはタフになったかな」と感じることもありますが、なかなか乗り越えられないものというのも存在します。

 

「他の人にとっては乗り越えるのが難しい」とされる分野を乗り越えてきたという経験もあって、友人から相談される事も多々あります。

 

ただ、全てのものに対して簡単に乗り越えられるかといったら全くそうではありません。

自分でコントロール出来ない分野が未だ存在するのが厄介なところ。

 

弱さを見せられない・プライドも高い私はそんな時、思ってもない事を言ったり強がりを言ったりして「自分は平気だし!超余裕。」ふうを装うんですね。

 

最近、久しぶりにしんどい事がありました。

 

そして案の定、余裕風ふかせました。

 


「わたしは全然平気。」

 

余裕風ふかせたのに、自己コントロール出来てないから1人でしんどくなります。

しんどい時って、ただ「時が経つのを待つ」「他のことに打ち込む」といった方法もありますけど、わたしはちょっと違います。

 

しんどいな・・・と思うことがある、あなたへ

心理学的アプローチなんですが、紙に書くことでツラい気持ちから解放される『筆記療法』というものがあります。

アメリカの心理学者J.W.ペネベーカーという人が行った実験の結果、ちゃんと効果があると立証された方法です。

 

筆記療法やりかた

  • 書く内容は何でもOK。心の中にあるツライ気持ち・家族のトラウマ・元カレとの思い出など、とにかく頭に浮かんだもの。
  • 最低15分は行う
  • 書いた紙はすぐに破り捨てる
  • 書くのがつらくても、しばらくの期間続ける

よければやってみて下さい。

これ、結構効果あります。

「他のことに打ち込む」って言ったって、それをやらない空白の時間が生まれたりするじゃないですか。

その空白の時間が本当に地獄なんですよ。

地獄の時間が始まったら、すぐに紙とペンを取り出して筆記してみて下さい。

ゆうり
SNSとかLINEで誰かに吐き出すのもアリですけど、逆に叩かれたり意見言われたら余計しんどくなりますよ。

わたしは最終的に「絶対に後悔させてやる!見返してやる!がんばるぞ!」みたいな気持ちになることが多いです笑

 

心理学の勉強をはじめました

実はわたし、少し前から心理学の勉強をはじめています。

勉強した内容を身近な人との会話などに反映させて


「こういう言い回しをしたらどんな反応がみられるか」
「このタイミング・順序で喋ったら良い反応悪い反応どっちになるのか」

みたいなことをやっています。(知らぬ間に実験に付き合ってくれているみんな、感謝。)

 

心理学ってスゴイんですよ。

絶対ではないですけど、勉強した通りの反応を得られることのほうが圧倒的に多いです。

 

ただ私、頭も心もなかなかチキンなので、『この人には嫌われたくない』『ここはうまくいかせたい!』という人・場面に対してうまく使えていない。

ゆうり
そこ一番出来てなきゃダメじゃん!ってところなのに。

こればっかりは場数を踏まないとダメだし、恐れていたらダメですね。


「嫌われてしまったら仕方ない。ご縁がなかった人なんだ。次に活かそう」

と思えるように精進します。

心理学入門にオススメの書籍

私が心理学入門として購入したのはこちらの本。

マンガ形式になっているので、サーッと読んでいけます。

この本は、次のような内容で構成されています。

  1.  日常で使える心理学
  2. 友人関係心理学
  3. 対人関係心理学
  4. 仕事の心理学
  5. ビジネス心理学
  6. 恋心がわかる心理学
  7. 恋愛がうまくいく心理学
  8. 自分を変える心理学
  9. 自分を高める心理学

心理学を勉強する前から『無意識にやっていた成功例』も沢山収められていて面白かったです。


「うまくいっていたのは、科学的にも立証されている方法だったんだ」

と、とても自信がつきました。

 

恋愛に関する心理学も、「それ自然にやってたわ」という内容が多かったです。

 

ただし自分から好きになった人に対しては緊張や嫌われたらどうしよう症候群のせいで全然出来ていなかったので、「そりゃあ過去の恋愛ダメダメだったわけだ」と納得。

逆に、なんとも思っていなかった人からモテるというのは常日頃あるんですけど、それもまた「自然にやってたからだわ」「そりゃモテるわけだ」と納得。

よく「私なんてモテない」的な発言するんですけど、すみません嘘です。モテます。

ただ、別に意識してない人からなのでそんなに自慢にならないですね。

 

モテたい人は、心理学を学ぶといいですよ(笑)

私のようにチキンハートじゃなければ、かなりの高確率で好きな人を落とせるしその先も続きます。

 

ちなみに、LINEでの返信タイミングや返信内容も実験してます笑

 

MEMO

子供がうんと小さかった頃に児童心理学の本も読んでいて、育児に取り入れています。

子供の自己肯定感・自己評価が高まって、いつもいつも明るく笑っている子になりました。

 

 

上記の入門書を読んだら、メンタリストDaiGoさんの書籍がオススメ。

DaiGoさんは文章や恋愛など各場面で使える心理学本をたくさん出しているので、興味のある分野について書かれている本を探してみて下さい。

その後、その本の参考文献に掲載されている書籍を手にとってみるときっと面白いですよ^_^